Vragen? Bel ons: 06 43759142

Afslank schema

Afslankschema

pinning bike

Neem gerust contact op en we hebben wekelijks telefonisch contact om ook in deze situatie voor jou er te zijn. Ook voor het uitlenen van spullen elastieken, gewichtjes, yogamatten, steps, trampoline en spinning bike 0643759142

8.00 uur

Of 3 wasa volkoren crackers met magere smeerkaas/sandwichspread/rookvlees/ philadelphia light/jam of kipfilet

Of 2 sneetjes brood met idem beleg

Of 250 gram magere kwark met 1 kiwi of 100 gram rode vruchten

10.30 uur 1 appel/2 mandarijnen/1peer/ 2 pruimen/ 2 kiwis/ 200 gram meloen of 200 gram aardbeien of 1 perzik of 2 platte perziken met komkommer en wortels

13.00 uur Soep 1 of  2 koppen van bouillon en groente

3 crackers of 2 sneetjes brood of 1 broodje (70 gram) met mager beleg met ijsbergsla augurk komkommer geraspte wortel, en paprika.

of

Veel groente roerbakken (champignons, tomaat, ui, prei, courgette, paprika)met 1 ei en weinig olie hierbij je brood of crackers (geen beleg)

15.00 uur 1 appel of 1 peer of zie boven

 

16.30 uur 1 kop soep mag

18.00 uur Warme maaltijd  200 gram witte vis of 100 gram mager vlees (bief/kip/kalkoen/tartaartje/tartaar gehakt/varkenshaasje

weinig olie

3 kleine aardappeltjes is 150 gram of 100 gram gekookte pasta of rijst (40 gram ongekookt) en

heel veel groente liefst 500 gram

20.00-21.00 uur 250 gram magere kwark met 50 gram bosbessen

Onbeperkt soep en groente

 

veel water