Afslank schema
Afslankschema
pinning bike
Neem gerust contact op en we hebben wekelijks telefonisch contact om ook in deze situatie voor jou er te zijn. Ook voor het uitlenen van spullen elastieken, gewichtjes, yogamatten, steps, trampoline en spinning bike 0643759142 8.00 uur Of 3 wasa volkoren crackers met magere smeerkaas/sandwichspread/rookvlees/ philadelphia light/jam of kipfilet Of 2 sneetjes brood met idem beleg Of 250 gram magere kwark met 1 kiwi of 100 gram rode vruchten |
10.30 uur 1 appel/2 mandarijnen/1peer/ 2 pruimen/ 2 kiwis/ 200 gram meloen of 200 gram aardbeien of 1 perzik of 2 platte perziken met komkommer en wortels |
13.00 uur Soep 1 of 2 koppen van bouillon en groente 3 crackers of 2 sneetjes brood of 1 broodje (70 gram) met mager beleg met ijsbergsla augurk komkommer geraspte wortel, en paprika. of Veel groente roerbakken (champignons, tomaat, ui, prei, courgette, paprika)met 1 ei en weinig olie hierbij je brood of crackers (geen beleg) |
15.00 uur 1 appel of 1 peer of zie boven
16.30 uur 1 kop soep mag |
18.00 uur Warme maaltijd 200 gram witte vis of 100 gram mager vlees (bief/kip/kalkoen/tartaartje/tartaar gehakt/varkenshaasje weinig olie 3 kleine aardappeltjes is 150 gram of 100 gram gekookte pasta of rijst (40 gram ongekookt) en heel veel groente liefst 500 gram |
20.00-21.00 uur 250 gram magere kwark met 50 gram bosbessen |
Onbeperkt soep en groente
|
veel water |