Lessen

NIEUW! Shapes (Les Mills): een twist op pilates op energieke beats. We dagen je spieren uit met kleine, gecontroleerde bewegingen en heel veel herhalingen waarin je jezelf sterker en strakker traint, je postuur verbetert en flexibeler wordt. 
Wil jij sterker worden zonder zware gewichten te liften? Dan is dit dé workout voor jou!

Low Impact workout: is geschikt voor iedere beginnende sporter of sportieve oudere. In deze les combineren we lichte krachtoefeningen d.m.v. weerstandsbanden met bewegen op muziek en flexibiliteitsoefeningen, zonder hierbij op de grond te gaan liggen.

Medium impact workout: is een full body workout om zowel kracht als uithoudingsvermogen te verbeteren. Er word gebruik gemaakt van weerstandsbanden en eigen lichaamsgewicht voor spier verstevigende oefeningen.

Aerobic: Tijdens deze lessen wisselen we dans, steps en basis choreografie af om de hartslag verhogen. Dit allemaal op energieke, herkenbare muziek. Hoge fun factor!

Spinning: Intensieve indoor fietstraining waarbij we op het ritme van motiverende muziek verschillende snelheden en weerstanden afwisselen.

Circuit training: is een workout waarbij je verschillende oefeningen achter elkaar uitvoert met minimale rust tussen de sets. Het combineert kracht- en cardiotraining, waardoor je zowel je spierkracht als uithoudingsvermogen verbetert.
Doordat je elke oefening op eigen tempo en met eigen keuze van gewichten uitvoert is deze training voor veel niveaus geschikt.

Booty: Les waarin we gedurende 30 minuten specifieke oefeningen uitvoeren voor het versterken en vormen van de been en bilspieren.

HIIT: (High-Intensity Interval Training) is een workout waarbij korte, intensieve en hartslag verhogende oefeningen worden afgewisseld met korte rustperiodes. Zeer effectief voor het verbeteren van de conditie.